常春藤跳绳训练营 (320.77M)，百度网盘

1基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4[21.76M]

10提高篇重视体能训练，跳绳要点总结.mp4[20.30M]

11拓展赠课3种趣味亲子跳绳.mp4[49.16M]

12拓展赠课：2种花样跳绳玩法.mp4[53.15M]

2基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4[18.67M]

3基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4[24.49M]

4基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4[19.53M]

5基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4[20.24M]

6基础篇改正下肢常见错误动作.mp4[18.45M]

7提高篇正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4[25.80M]

8提高篇进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4[18.73M]

9提高篇进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4[20.86M]

开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4[9.65M]